Crossfit jako uzupełnienie treningu piłkarskiego. Rozmowa z trenerami HES Academy

E21

Jak Uczyć Futbolu

Z roku na rok crossfitowe kluby stają się coraz popularniejszą rozrywką dla sportowców-amatorów. Szalenie wyczerpujące i intensywne treningi w bardzo efektywny sposób kształtują wytrzymałość oraz wzmacniają siłę ćwiczących. A może by tak skorzystać z crossfitu i za jego pomocą przygotować swoją drużynę do sezonu?

Na poziomie czwartej ligi czy ligi okręgowej, sporo piłkarzy-amatorów na własną rękę ćwiczy na siłowni. Często uczęszczają oni na zajęcia grupowe czy do crossfitowych klubów.

Jak w proces regularnego treningu piłkarskiego wdrożyć dodatkowe jednostki na sali ze sztangami, ciężarami, kettlebell’ami i piłkami lekarskimi?

Jak najefektywniej uzyskać pożądane efekty?

Łukasz Piwkowski, założyciel HES Academy, dzieli się swoimi doświadczeniami. Zarówno z pracy indywidualnej, jak i z zespołami profesjonalnymi, amatorskimi i grupami dziecięco-młodzieżowymi.

Słuchaj podcastu na:

Apple Podcasts

Google Podcasts

Spotify

Główne wątki tego odcinka

- Łukasz Piwkowski o sobie
- Rafał Sandulski o sobie
- Crossfit jako uzupełnienie treningu piłkarskiego?
- Po jakie elementy crossfitu powinniśmy sięgać, a jakie omijać w kontekście piłki nożnej?
- Siła jako fundament treningu motorycznego
- Elementy crossfitu w przygotowaniu zespołu A-klasowego
- Wytyczne dla trenera amatorskiego zespołu od trenera przygotowania fizycznego na okres startowy
- Przykładowy trening crossfitowy w okresie przygotowawczym zespołu piłkarskiego
- Wytrzymałość kształtowana na sali crossfitowej?
- Jak nie przetrenować swoich zawodników?
- Projektowanie treningu wytrzymałościowego
- Jakie książki poleca Łukasz?
- Jak skontaktować się z trenerami HES Academy?

Linki do stron i artykułów, o których mówiliśmy w tym odcinku podcastu

Nasz facebookowy profil – facebook.com/EkstraTrener

Strona internetowa HES Academy – hesacademy.pl

Ambrozja Bogdaszowice – klub, z którym współpracuje Łukasz Piwkowski – ksambrozja.futbolowo.pl

Słownik crossfitowy – workout-polska.pl/index.php/artykuly/16-ogolne-informacje/24-slownikcrossfit

Rozgrzewka optymalna wg modelu R.A.M.P. (opis i przykłady ćwiczeń) – fizjoterapiasportowa.com.pl/trening/rozgrzewka-optymalna

Metoda kontroli samopoczucia i nastroju zawodnika – Profile of Mood States (POMS) – topendsports.com/psychology/poms.htm

Arkusz do oceny samopoczucia i nastroju zawodnika (POMS) autorstwa Przemysława Mamczaka (nie próbujcie tego w domu! ;-)) – ekstratrener.pl/poms_przemyslaw_mamczak

Książka „Periodyzacja teoria i metodyka treningu” Tudora Bompy i Gregory’ego Haffa w internetowej księgarni kultury fizycznej i sportu – sporty.pl/ksiazka-Periodyzacja-teoria-i-metodyka-treningu-Bompa-Tudor-O-12743

Książka „Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność” Glena Cordozy i Kelly’ego Starretta

Książka „Kopalnie talentów” Rasmusa Ankersena

Książka „11 pierścieni” Phila Jacksona

Książka „3 Sekundy. Warto się zastanawiać” Lesa Parrotta